Фото: Александр Подгорчук / Архив «Клопс» Развитие туризма на востоке Калининградской области может стать проблемой после того, как будет создан Виштынецкий национальный парк. Об этом в интервью « Аргументам и фактам » рассказал министр по культуре..
Как похудеть к лету без вреда для здоровья?
Источник статьи: Янтарный городской округ. Официальный сайт. Новости06.05.2024
Как похудеть к лету без вреда для здоровья?
Весной многие стремятся избавиться от килограммов, которые набежали за зиму. И как можно быстрее!
В ход идут различные диеты и даже голодание. Но у таких методов нет долгосрочного эффекта, зато есть побочные: потеря мышечной массы, нехватка питательных веществ, усталость. В итоге диета приводит к срыву, возврату веса и прежнего режима питания. Считается, что скорость, с которой можно худеть без вреда для здоровья, — минус 0,5−1 кг в неделю или 2−4 кг в месяц. Для этого достаточно сбалансированно питаться, заниматься спортом и главное – делать всё это без фанатизма. Но есть несколько нюансов!
Изменения в питании должны быть не временными, а постоянными. Ведь правильное питание — это образ жизни, а не временный отказ от каких-то продуктов.
Питание должно быть осознанным. Это значит, что есть надо тогда, когда этого хочется физически, а не от скуки, грусти или «под сериал».
Не забывайте пить воду! Часто люди путают чувство жажды и голода.
Если человек никогда не занимался спортом и даже гулял редко — резко начинать тренировки нельзя: можно навредить сердечно-сосудистой системе или получить травму.
Начать можно с обычных прогулок, езды на велосипеде, танцев по 30 минут в день, постепенно добавить силовые тренировки, упражнения на выносливость и гибкость.
Занятия должны быть в удовольствие, иначе через неделю-другую можно сорваться и забросить их.
Правильное и эффективное похудение — это постепенный процесс: придётся изменить пищевые привычки, а тренировки нужно вводить в распорядок дня по принципу «лучше меньше, но чаще».
Другие новости, события, происшествия за 06.05.2024г.:
Историческая память: в школе Янтарного состоялась передача медали «За Отвагу», принадлежавшей красноармейцу Баркову Сергею Андреевичу
06.05.2024 Историческая память: в школе Янтарного состоялась передача медали «За Отвагу», принадлежавшей красноармейцу Баркову Сергею Андреевичу В патриотическом мероприятии, которое прошло 6 мая, приняли участие глава администрации Янтарного городского..
06.05.2024
В регионе введена новая мера социальной поддержки для лиц из числа детей-сирот
«Это альтернативная мера соцподдержки, введенная с целью обеспечения лиц из числа детей-сирот жильем. Также в регионе предоставляются квартиры и федеральные жилищные сертификаты. Таким образом, у молодых людей есть выбор, какой одной из трех мер..
06.05.2024
Следственное управление СК России вновь обращается к гражданам с просьбой не оставлять детей без присмотра в помещении с открытыми окнами
06.05.2024 С наступлением весенне-летнего периода следственное управление СК России по Калининградской вновь обращается к гражданам с просьбой не оставлять детей без присмотра в помещении с открытыми окнами С наступлением весенне-летнего периода..
06.05.2024
Воспитанница проекта по олимпиадной подготовке Высшей школы лингвистики БФУ — призер финала олимпиады школьников по английскому языку
Воспитанница проекта по олимпиадной подготовке Высшей школы лингвистики БФУ — призер финала олимпиады школьников по английскому языку Анастасия Дурина, ученица 10 класса Гимназии №1 представила Калининградскую область в финале Всероссийской..
06.05.2024
Калининградский янтарный комбинат приглашает 8 мая на спортивный праздник в честь Дня Победы!
06.05.2024 Калининградский янтарный комбинат приглашает 8 мая на спортивный праздник в честь Дня Победы! Мероприятие пройдёт на территории предприятия с 10 до 14 часов. В этот день состоится легкоатлетический забег, посвящённый 79-й годовщине Победы..
06.05.2024
Режим работы Янтарного отдела МФЦ в праздничные дни
06.05.2024 Режим работы Янтарного отдела МФЦ в праздничные дни Уважаемые заявители! Информируем вас об изменении режима работы Янтарного отдела предоставления государственных и муниципальных услуг в период с 8 по 12 мая 2024 года: - 8 мая – с 09.00 до 17.00;..
06.05.2024
Проводим выходные дни в Янтарном по-спортивному
06.05.2024 Проводим выходные дни в Янтарном по-спортивному В минувшую субботу, 4 мая, на базе спортшколы «Шторм» прошёл зональный этап Спартакиады муниципальных образований Калининградской области по волейболу. Соревновались команды из Янтарного,..
06.05.2024
В Янтарном отметили Всероссийский День водолаза
06.05.2024 В Янтарном отметили Всероссийский День водолаза Ежегодное мероприятие, которое организует дайвинг-клуб «Посейдон 39» совместно с Музеем-заповедником «Музей Мирового океана», прошло 4 мая на базе Центра водных видов спорта «Паруса и вёсла»...
06.05.2024
В России объявили в розыск действующего президента Украины
В России объявили в розыск действующего президента Украины Владимира Зеленского, сообщает Интерфакс . Вместе с ним разыскивают главу украинского МВД Арсена Авакова*, пишет «Вечерняя Москва» .В базе МВД РФ появился Владимир Зеленский 1978 года рождения,..
06.05.2024
В России объявили в розыск действующего президента и бывшего министра МВД Украины
В России объявили в розыск действующего президента Украины Владимира Зеленского, сообщает Интерфакс . Вместе с ним разыскивают главу украинского МВД Арсена Авакова*, пишет «Вечерняя Москва» .В базе МВД РФ появился Владимир Зеленский 1978 года рождения,..
06.05.2024