12.07.2024 Сегодня провели комиссионную приёмку выполненных работ. В ходе приёмки выявили небольшие дефекты, которые сейчас устраняются. Также подрядчик приступил к подготовительным работам по капитальному ремонту фасадов ещё на двух объектах в Янтарном..
Ходьба – отличный способ улучшить своё здоровье
Источник статьи: Янтарный городской округ. Официальный сайт. Новости12.07.2024
Ходьба – это: просто, бесплатно, интересно и полезно. Ещё ходьба требует минимального оборудования, возможна в любое время суток, не требует тренировок, подходит всем: в любом возрасте, пожилым, людям с ожирением, с хроническими заболеваниями.
Всего 30 минут ходьбы в день:
- помогут сердцу (улучшат кровообращение, артериальное давление, снизят риск инсульта на 20%, если идти в обычном темпе, на 40% - в ускоренном);
- помогут суставам и костям (замедлят и даже остановят потерю костной массы у людей с остеопорозом, на 40% снизят риск переломов шейки бедра у женщин, улучшат кровоснабжение и работу суставов);
- улучшат качество и продолжительность жизни (есть даже исследование: у людей в возрасте от 50 до 60 лет, которые регулярно занимаются спортом, вероятность смерти в течение следующих 8 лет на 35% ниже, чем у ровесников, отказавшихся от физической активности);
- подарят хорошее настроение (во время ходьбы вырабатываются эндорфины - «гормоны радости», которые обладают ещё и болеутоляющим эффектом, ходьба помогает бороться со стрессом);
- помогут сохранить фигуру (ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота и мышцы рук, если используются утяжелители или палки, ускоряет метаболизм, при быстрой 30-минутной прогулке расходуется 200 ккал – это полезно для контроля веса и профилактики ожирения, если чередовать спокойный темп с ускорениями, расход калорий будет более выраженным);
- наладят сон (поможет избавиться от бессонницы, особенно полезна прогулка перед сном);
- улучшат память (замедлят возрастное ухудшение памяти, уменьшат риск развития болезни Альцгеймера).
Сколько точно шагов ходить в день? Такой нормы нет. У каждого она своя – сколько комфортно, столько и ходим: спортсмены больше, люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата – меньше.
Как встроить ходьбу в режим дня? Вместо лифта – лестница; вместо транспорта – пешком (где возможно, хотя бы пару остановок); прогулка перед сном; прогулка с собакой; в магазин пешком; совместная прогулка с друзьями; посмотрите по шагомеру, сколько в среднем шагов совершаете и старайтесь преодолевать те же и даже большие расстояния, увеличивайте время ходьбы, расстояния. Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Надевайте удобную обувь и гуляйте с удовольствием!
Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни.
Другие новости, события, происшествия за 12.07.2024г.:
Калининградская область на выставке «Иннопром-2024»
12.07.2024 В главной промышленной выставке России в Екатеринбурге приняли участие десять калининградских предприятий. Министерство экономического развития, промышленности и торговли Калининградской области организовало коллективный стенд для..
12.07.2024
Внимание! Ухудшение погодных условий
12.07.2024 По сведениям Калининградского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, 13 июля по Калининградской области утром и днём ожидаются грозы, ливневые дожди, шквалистые усиления ветра до 24 м/с, местами град. Будьте, пожалуйста,..
12.07.2024
В больнице на Летней спасли пациента с тотальным поражением легких
Пациент поступил в Центральную городскую клиническую больницу (ЦГКБ) 26 марта в крайне тяжелом состоянии, с двусторонней пневмонией и ярко выраженной дыхательной недостаточностью. Его сразу же госпитализировали в отделение реанимации. Как показали..
12.07.2024
Министерство социальной политики Калининградской области объявило конкурс детского рисунка «Семья – это счастье!»
12.07.2024 В творческом соревновании могут принимать участие дети и подростки от 5 до 17 лет. Работы будет оценивать организационный комитет в двух номинациях и трёх возрастных категориях. Самых творческих ребят наградят подарками. Номинации: - «Наши..
12.07.2024
Светлогорская межрайонная прокуратура разъясняет
12.07.2024 Падение из окна - является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в условиях города. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности. Чтобы избежать несчастного случая, связанного..
12.07.2024
Не только энцефалит: клещи способны подорвать здоровье любителям стейков и пекарям
Аллергию на красное мясо и муку могут провоцировать клещи. Как проявляются острые реакции организма на мелких паразитов, «Клопс» рассказала врач-аллерголог Яна Бычкова.Существуют такие подвиды клещей, после укуса которых у человека запускается..
12.07.2024
Алексей Беспрозванных встретился с футбольным клубом «Балтика» и болельщиками
Глава региона пожелал клубу решить озвученную на сезон задачу: то есть побороться за повышение в классе и вернуться в элиту отечественного клубного футбола, где бело-синие провели предыдущий чемпионат, заняв пятнадцатое место из 16 по итогам 30 матчей...
12.07.2024
Новая схема мошенников: в СК рассказали, как аферисты прикидываются сотрудниками ведомства
Мошенники начали создавать поддельные страницы Следственного комитета РФ в интернете для обмана граждан. Об этом пишет Интерфакс со ссылкой на пресс-службе ведомства.Ресурсы аферистов используют символику СК и распространяют недостоверную информацию..
12.07.2024
В Роспотребнадзоре рассказали о верном способе улучшить своё здоровье
Ходьба — отличный способ улучшить своё здоровье. Об этом заявили представители Роспотребнадзора в своём телеграм-канале «ВсемСанПросвет». У️ ходьбы масса плюсов — она не требует тренировок и дополнительного оборудования, подходит всем и возможна..
12.07.2024