Министерство природных ресурсов и экологии Калининградской области надеется на поддержку жителей Советска по вопросу развития свалки в Барсуковке. На прямой вопрос в профиле врио губернатора региона..
7 привычек долгой и здоровой жизни
Источник статьи: Янтарный городской округ. Официальный сайт. Новости26.07.2024
7 привычек долгой и здоровой жизни
Люди в мире стали жить дольше благодаря: достижениям медицины, полноценному питанию, доброкачественной воде, здоровому образу жизни, заботе о своём здоровье.
Мы дорожим своим здоровьем, но часто сами же его разрушаем. 40% онкологических заболеваний, 75% диабета и сердечно-сосудистых заболеваний можно избежать.
Как удлинить свою жизнь?
Продолжительность жизни зависит от образа жизни, а значит нужно:
1. Больше двигаться, не сидеть на месте. Физическая активность важна для людей любого возраста, в том числе для пожилых. Стремитесь к примерно 30 минутам активности в день в большинстве дней недели.
2. Взять вес под контроль. Индекс массы тела (ИМТ) выше 30 — риск ранней смерти. Следите за весом и принимайте меры по его нормализации. Здоровая масса тела соответствует ИМТ в интервале от 18,5 до 24,9. Если не получается самостоятельно контролировать вес, обратитесь к врачу.
3. Только здоровое питание. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и регулярным: завтрак, обед, ужин и перекусы. Не переедайте! Лучше сделать больше приёмов пищи, но небольшими порциями.
4. Создать условия для полноценного сна и высыпаться. Без гаджетов, телевизора, предварительно проветрив спальню. Количество сна тоже влияет на продолжительность жизни: к примеру, сонный водитель рискует попасть в аварию. Есть исследование, подтверждающее, что сон значительно больше или меньше 7 часов подвергает людей большему риску смерти.
5. Не надо курить и употреблять алкоголь. Курение ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и легких. Нет безопасного количества алкоголя, которое не влияет на здоровье. Люди с вредными привычками чаще сталкиваются с инфарктами, инсультами и онкологическими заболеваниями.
6. Дружить. Общайтесь с семьёй, друзьями, заводите новые знакомства, будьте на связи. Есть чёткая зависимость между социальной активностью, качеством и продолжительностью жизни.
7. Перестать нервничать! Высокий уровень кортизола был связан с большей смертностью в ряде исследований. Здоровые привычки имеют огромное значение, и чем раньше начать придерживаться здорового образа жизни, тем больше шансов прожить дольше
Научно доказано:
- 14 дополнительных лет жизни у женщин и 12 у мужчин, у тех, кто начал следовать здоровым привычкам еще до 50 лет;
- всего одна здоровая привычка (любая) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 2 года;
- чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь.
Независимо от того, сколько вам лет, 25 или 70, вы в силах замедлить свои биологические часы. Подарите себе здоровье и годы активной жизни!
Другие новости, события, происшествия за 26.07.2024г.:
В Светлогорске пройдёт VI Международный Балтийский Бизнес-Форум «Море Бизнеса»
26.07.2024 В Светлогорске пройдёт VI Международный Балтийский Бизнес-Форум «Море Бизнеса» Спешим напомнить, что совсем скоро, а именно 10 сентября, состоится одно из самых масштабных событий для всего бизнес-сообщества - «Мой бизнес. VI Международный Балтийский..
26.07.2024
Осталось 86 лет: учёные предрекли массовое переселение людей из-за таяния ледников
Учёные призывают рассмотреть проекты по ограждению ледников Антарктиды и Гренландии, пока те не растаяли и не затопили города. Об этом говорится в отчёте конференции Европейского союза геонаук. «Даже если нам удастся сократить выбросы углерода..
26.07.2024
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ для предупреждения детского травматизма
26.07.2024 В период летнего отдыха у детей и подростков значительно увеличивается объем свободного времени. При нахождении несовершеннолетних без присмотра взрослых резко возрастают риски несчастных случаев, приводящих к травмам, увечьям, и даже детской..
26.07.2024
Власти изменят правила землепользования в Поваровке, где планируют строить курорт «Русская Балтика»
карта зонирования земель и застройки в посёлке Поваровка. Фото: правительство Калининградской области Посёлок Поваровка в Зеленоградском округе станет больше на 489,1 гектара, чтобы построить там курорт «Русская Балтика». Соответствующий приказ..
26.07.2024
Продолжаем плановый текущий ремонт подъездов многоквартирных домов в Янтарном городском округе
26.07.2024 Продолжаем плановый текущий ремонт подъездов многоквартирных домов в Янтарном городском округе Накануне глава администрации Артур Крупин проверил ход работ в третьем подъезде дома №126 по улице Советской в Янтарном. «В двух подъездах этого..
26.07.2024
Внимание! Пожароопасный период
26.07.2024 Внимание! Пожароопасный период Памятка для населения о мерах пожарной безопасности в пожароопасный период. Помните и соблюдайте основные требования пожарной безопасности в летний период: Не поджигайте сухую траву, камыш, мусор. Помните,..
26.07.2024
В Бразилии выявили новый смертельный вирус, среди первых жертв — девушки до 30 лет
В Бразилии две женщины моложе 30 лет скончались от лихорадки Оропуш. Об этом сообщает РБК . С начала 2024 года более 7 тысяч жителей Бразилии заразились лихорадкой Оропуш. Две девушки — первые жертвы болезни. Их симптомы были похожи на тяжёлую форму..
26.07.2024
В Год Семьи ЗАГС Янтарного по-прежнему остаётся популярным для заключения браков
26.07.2024 В Год Семьи ЗАГС Янтарного по-прежнему остаётся популярным для заключения браков 24 июля в нашем ЗАГСе свой брачный союз заключили 10 пар. Молодожёны приехали из Калининграда, Костромы, Смоленска, Санкт-Петербурга, Ярославля, Сахалинской области...
26.07.2024
Опрос по стратегии развития Росреестра
26.07.2024 В целях повышения эффективности реализации ключевых мероприятий и задач цифровой трансформации, а также повышения качества предоставления государственных услуг и функций Росреестра, Управление Росреестра по Калининградской области информирует..
26.07.2024
Не ешь сам и не корми ближнего: врач назвал 9 правил купания, которые помогут сохранить здоровье и жизнь
Собираясь на пляж, стоит пройтись по определённому алгоритму, который поможет сохранить здоровье и жизнь. Об этом рассказал эксперт «Народный фронт. Аналитика», к. м. н., доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета, врач-педиатр, пульмонолог,..
26.07.2024