В России резко вырос удельный вес штаммов коронавируса, которым не страшна защита иммунной системы. Информация об этом появилась в телеграм -канале Роспотребнадзора в пятницу, 13 сентября. «По данным молекулярно-генетического мониторинга, проводимого..
Основные заповеди закаливания
Источник статьи: Янтарный городской округ. Официальный сайт. Новости13.09.2024
Основные заповеди закаливания
Советский гигиенист и педиатр профессор В.В. Гориневский писал: «В русской речи понятия закаливание и закалка возникли на основании аналогии, которая существует между превращением железа и стали из одного состояния в другое и теми приёмами, которые ведут к укреплению организма и его выносливости».
О пользе закаливания:
- тренировка иммунной системы;
- улучшение функционирования механизмов терморегуляции;
- повышение общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям, сопротивляемости болезням;
- улучшение кровообращения и обмена веществ;
- повышение тонуса нервной системы, выносливости организма.
В процессе закаливания необходимо учитывать возраст, особенности организма, время года, природные условия, проводить самоконтроль пульса, артериального давления, самочувствия. Природная кладовая здоровья (солнце, воздух и вода) доступна всем и не требует сложного оборудования для её использования в закаливании.
Формы закаливания:
- закаливание воздухом (аэротерапия) – воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе. Эффективной формой закаливания верхних дыхательных путей считается сон зимой в помещении с открытой форточкой; пребывание на воздухе лучше сочетать с физическими упражнениями;
- закаливание солнцем (гелиотерапия) – воздействие на организм солнечным светом и теплом. К подобному типу закаливания нужно относиться с большой ответственностью с соблюдением правил и режимов закаливания солнцем, поэтапно и с учётом возраста, состояния здоровья человека, климатических и природных условий; категорически нельзя допускать ожогов, тепловых ударов и перегрева организма;
- закаливание водой – ванны, купание, душ, обливание, обтирание, ножные ванны. Это наиболее эффективный способ закаливания из-за высокой теплоемкости воды.
Принципы закаливания:
- постепенность (увеличение интенсивности и продолжительности действия закаливающего фактора должно быть нарастающим во времени);
- систематичность (регулярное выполнение закаливающих процедур, без продолжительных перерывов);
- индивидуальный режим и интенсивность (закаливание должно проводиться с учётом возраста, пола, состояния здоровья);
- комплексность (сочетание нескольких закаливающих факторов в комплексе с физическими упражнениями, рациональным питанием и соблюдением режима дня);
- самоконтроль (постоянный самоконтроль пульса, артериального давления, самочувствия в процессе закаливания).
Начните закаливание с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченным прохладной водой полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Затем можно переходить к более серьёзным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу.
Закаляться может каждый!
Другие новости, события, происшествия за 13.09.2024г.:
Мёртвая рыба, хмельные черви и дыхание через анус: в Гарварде объявили лауреатов 34-й Шнобелевской премии
В Гарварде прошло награждение 34-й Шнобелевской премии. Об этом пишет журнал Importable Reserach . Лауреатами 2024 года стали: психолог Беррис Фредерик Скиннер, который придумал помещать птиц в ракеты для наведения их на цели; группа американских и японских..
13.09.2024
10 сентября отгремел бизнес-форум «Мой Бизнес. VI Международный Балтийский Бизнес-Форум «Море бизнеса» на площадке театра эстрады «Янтарь-холл» в Светлогорске
13.09.2024 10 сентября отгремел бизнес-форум «Мой Бизнес. VI Международный Балтийский Бизнес-Форум «Море бизнеса» на площадке театра эстрады «Янтарь-холл» в Светлогорске Это мероприятие стало важным событием для предпринимателей как в регионе, так и..
13.09.2024
В России планируют запретить трудовым мигрантам приезжать с семьями
В России хотят запретить трудовым мигрантам приезжать с семьями. Об этом сообщает « Прайм ». Комитет Госдумы по делам СНГ предложил рассмотреть законопроект от партии ЛДПР на предстоящей сессии в ноябре. С помощью документа низкоквалифицированных..
13.09.2024
В Госдуме считают, что люди отказываются заводить детей из-за неправильного воспитания
В Госдуме считают, что люди отказываются заводить детей из-за неправильного воспитания. Об этом сообщает РИА Новости . «Когда мы говорим о случаях отказа от рождения детей, то причину нужно искать не в животных, а в искажённом воспитании», — сказал..
13.09.2024
Продолжается капитальный ремонт помещений Янтарной центральной библиотеки
13.09.2024 Продолжается капитальный ремонт помещений Янтарной центральной библиотеки Ход работ 13 сентября проверил глава администрации Артур Крупин. Напомним, в октябре прошлого года наша библиотека стала победителем конкурсного отбора регионов..
13.09.2024
В Госдуме считают, что люди отказываются заводить детей из-за воспитания, а не домашних животных
В Госдуме считают, что люди отказываются заводить детей из-за воспитания, а не домашних животных. Об этом сообщает РИА Новости . Депутат Амир Хамитов ответил на недавнее заявление другого парламентария Ирины Филатовой, которая считает, что замена..
13.09.2024
Что такое африканская чума свиней (АЧС)?
13.09.2024 Что такое африканская чума свиней (АЧС)? 1. АЧС – это высоко заразная инфекционная болезнь домашних свиней и диких кабанов. Возбудитель АЧС – вирус, который очень устойчив во внешней среде и способен сохранятся до 100 и более дней в почве, навозе..
13.09.2024
В Янтарном и соседних посёлках планируют установить 590 камер «Безопасного города»
Фото из архива Калининград.Ru В Янтарном и соседних посёлках планируют установить 590 камер «Безопасного города». Об этом сообщил глава администрации муниципалитета Артур Крупин на своей страницы «ВКонтакте». «Для обеспечения безопасности жителей..
13.09.2024
Инфекционист объяснил, кому стоит бояться новых штаммов коронавируса
Новые штаммы ковида наиболее опасны для людей из группы риска — пожилых и с хроническими заболеваниями. Об этом заявил инфекционист, глава клинико-диагностической лаборатории ООО «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков. Эксперта цитирует РИА Новости..
13.09.2024
Мошенники нашли способ дурить российских собаководов, играя на их страхе перед клещами
Мошенники нашли способ дурить российских собаководов, пользуясь их страхом перед клещами. Об этом пишут « Известия ».Аферисты стали распространять в мессенджерах объявления о розничной продаже препаратов от импортных компаний, которые ушли с..
13.09.2024
Всероссийский педагогический фестиваль межпредметных проектов по безопасности дорожного движения продлевает срок приема конкурсных материалов
Всероссийский педагогический фестиваль межпредметных проектов по безопасности дорожного движения продлевает срок приема конкурсных материалов до 15 сентября включительно. Фестиваль является составной частью системы мероприятий, направленных..
13.09.2024
ФСБ: эскалацию военно-политической обстановки в Восточной Европе координируют британские спецслужбы
ФСБ РФ получила документы, подтверждающие координацию Лондоном эскалации международной военно-политической обстановки. Об этом сообщили на сайте службы. «В Великобритании головным подразделением, координирующим проведение подрывной политики..
13.09.2024