Наступила пора летних отпусков и многие стараются провести свой отдых на морском курорте. При этом, большинство отдыхающих ждут от отдыха положительных эмоций и это тоже нормальное желание любого человека. Однако, не стоит забывать, что необходимо..
Территориальный отдел Роспотребнадзора по Южному берегу Крыма информирует о принципах здорового питания
Источник статьи: Правительство республики Крым. Курорт АлуштаОпубликовано: 11 июня 2024 г.
Сайт: Алушта
Здоровье и благополучие россиян, улучшение качества жизни – один из основных приоритетов. Масштабная социальная задача по продвижению здорового питания в России поставлена в нацпроекте «Демография» и федеральном проекте «Укрепление общественного здоровья», реализацией которого Роспотребнадзор занимается с 2019 года.
Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания. Кроме того, научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических. При этом только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретенными или врожденными болезнями, экологией. В остальном развитие ожирения связано с неправильным, несбалансированным питанием. В связи с этим сложно переоценить значимость здорового питания и использования качественных и безопасных продуктов.
В первую очередь потребление энергии должно быть сбалансировано с её расходом. Важно ежедневно употреблять как минимум 400 граммов фруктов и овощей, помимо картофеля. Именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.
Потребление жиров не должно превышать 30 процентов от общей потребляемой энергии. Сливочное масло и сало лучше заменить растительными маслам. Также вместо жарки пищу следует готовить на пару или варить. Молочные продукты лучше покупать с пониженным содержанием жира, предпочтение отдавать постному мясу.
Сокращение потребления сахара обеспечит дополнительные преимущества для здоровья, советуем отказаться от газировки, а сладости лучше заменить свежими фруктами и сырыми овощами. Дневная норма потребления соли не должно превышать пяти граммов (чайная ложка без верха). Предпочтительнее использовать йодированную соль.
Кроме того, важно не употреблять алкоголь или значительно уменьшить его количество.
Здоровое питание может снизить риск обострения хронических заболеваний.
При хронических заболеваниях рекомендуется принимать пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Людям с болезнями сердца, сосудов и почек нужно ограничить потребление соли до 5 г в сутки. Вместо нее для улучшения вкуса пищи можно использовать травы и специи.
Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Важно, чтобы в рационе были источники полезных жиров: рыба, орехи, растительные масла. Они помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и иммунной системы. Рекомендуется употреблять не менее 1-2 порций рыбы в неделю.
При наличии сахарного диабета, ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы следует ограничить потребление простых углеводов: сахара, меда, белого хлеба и мучных изделий,картофеля.
Людям с непереносимостью лактозы следует выбирать безлактозные молочные продукты: они содержат много белка и кальция.
Также важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.
Другие новости, события, происшествия за 11.06.2024г.:
Сообщение о возможном установлении публичного сервитута
Администрация города Алушты Республики Крым сообщает о возможном установлении публичного сервитута в отношении земель и земельных участков по основаниям, предусмотренным ст. 23 Земельного кодекса Российской Федерации. Цель установления публичного..
11.06.2024
Территориальный отдел Роспотребнадзора по Южному берегу Крыма информирует: 7 июня – отмечался Всемирный день безопасности пищевых продуктов.
Всемирный день безопасности пищевых продуктов отмечается 7 июня ежегодно с 2016 года.Важные направления работы Роспотребнадзора в рамках нацпроекта «Демография» и федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» – контроль за безопасностью..
11.06.2024
Филиал РТРС «РТПЦ Республики Крым» уведомляет
Филиал РТРС «РТПЦ Республики Крым» уведомляет Вас, что на объектах филиала запланировано проведение работ на АМС. Объект РТРСПериод отключенияПрограммыВремя отключенияРТС Алушта18.06.202419.06.2024Телевизионные программы:РТРС-1, РТРС-2, РТРС-3Радио программы:Радио..
11.06.2024
Планируется выделить 44 млн рублей на бурение скважин для обеспечения водой сел Симферопольского района – Сергей Аксёнов
Это стало возможным за счет перевыполнения доходной части бюджета РК До конца 2025 года в Симферопольском районе Республики Крым будет реализована программа, в рамках которой в ряде населенных пунктов муниципального образования будут пробурены..
11.06.2024
На трассе «Граница с Херсонской областью - Симферополь - Алушта - Ялта» продолжается строительство участка дороги
Фото: Крым 24 В Крыму ведутся активные работы по строительству дорожного участка на трассе "Граница с Херсонской областью - Симферополь - Алушта - Ялта", пишет "Крым 24".В частности, от села Перевальное до села Изобильное реконструируют и расширяют дорогу..
11.06.2024
В Муниципальном образовании городской округ Алушта Республики Крым реализуется национальный проект «Образование»
В городе Алушта в рамках регионального проекта «Современная школа» национального проекта «Образование» запланировано создание еще одного центра дополнительного образования естественно-научной и технологической направленностей «Точка роста».«Точка..
11.06.2024
За неделю в Крыму стало меньше заболевших COVID-19
11 июня в 10:33 Уровень заболеваемости COVID-19 в Крыму и Севастополе снизился по сравнению с предыдущей неделей на 4 и 1 процент соответственно. Как сообщает Межрегиональное управление Роспотребнадзора, на территории Республики Крым зарегистрировано..
11.06.2024
Ирина Кивико: С начала деятельности Региональная лизинговая компания предоставила по программам льготного лизинга спецоборудование и технику на 2, 5 млрд рублей
Поддержка предпринимателей осуществляется в рамках нацпроекта «Малое и среднее предпринимательство» За четыре года Региональная лизинговая компания предоставила крымским предпринимателям предметы лизинга на общую сумму свыше 2,5 млрд рублей...
11.06.2024
В преддверии Дня России Сергей Аксёнов вручил крымчанам заслуженные награды
Также первые паспорта получили 14-летние жители республики Глава Республики Крым Сергей Аксёнов в ходе торжественной церемонии, посвященной Дню России, вручил награды крымчанам, работающим в различных отраслях.Глава республики поздравил присутствующих..
11.06.2024
С утра работаю в Евпатории, оцениваем работу коммунальных служб и санитарной очистки – Юрий Гоцанюк
Также посетил ряд торговых объектов С утра работаю в Евпатории, с коллегами обошли ряд улиц, оцениваем работу коммунальных служб, как ведется санитарная очистка, ликвидация сухостоев и покос травы, озеленение и занижение газонов. Об этом сообщил..
11.06.2024
В Крыму кассовое освоение по реализации нацпроектов составило около 50%
Региональный проектный офис опубликовал информацию по реализуемым нацпроектам Национальные проекты являются инструментом социально-экономического развития государства, призванным вывести приоритетные отрасли на новый уровень. На конец мая..
11.06.2024
Ирина Кивико: Более 100 человек прошли обучение и повысили уровень обслуживания и гостеприимства
Мероприятия прошли в Евпатории, Феодосии и Алуште В Крыму прошла серия обучающих тренингов «Совершенствование уровня обслуживания и гостеприимства». В них приняли участие более 100 человек – сотрудников крымских отелей, пансионатов, санаториев...
11.06.2024
Комментарий Юрия Гоцанюка в связи с Днем памяти Святителя Луки
11 июня почитается память архиепископа Крымского и Симферопольского Луки Комментарий Председателя Совета министров Республики Крым Юрия Гоцанюка в День памяти Святителя Луки (Войно-Ясенецкого), архиепископа Симферопольского и Крымского.«11 июня..
11.06.2024
Ирина Кивико стала участником круглого стола, организованного Комитетом Совета Федерации по бюджету и финансовым рынкам
В рамках мероприятия обсуждалась модернизация системы налогообложения РФ в целях укрепления технологического суверенитета страны Заместитель Председателя Совета министров РК – министр финансов РК Ирина Кивико в режиме видео-конференц-связи..
11.06.2024
Комментарий Сергея Аксёнова в связи с Днем памяти Святителя Луки
Выдающийся хирург и богослов спас тысячи жизней и душ Комментарий Главы Республики Крым Сергея Аксёнова в День памяти Святителя Луки (Войно-Ясенецкого), архиепископа Симферопольского и Крымского.«Удивительная судьба. Талантливый художник, который..
11.06.2024