Фото: Pro Город Эндокринолог Олег Сикорский предостерегает от употребления водки. В интервью изданию «Лента.ру» он рассказал, как алкоголь влияет на организм.Специалист утверждает, что даже небольшое количество спиртного может навредить здоровью...
Как восстановить режим дня после летних каникул?
Источник статьи: Правительство республики Крым. Курорт АлуштаОпубликовано: 3 сентября 2024 г.
Сайт: Алушта
Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю по Южному берегу Крыма напоминает, что в повседневной жизни школьника очень важно соблюдать режим дня.
Режим дня — это грамотное распределение периодов сна, бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, учебного процесса, иных видов деятельности и досуга детей и подростков в период учебы. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение всего дня, как в школе, так и дома.
Сон
Большое значение для сохранения здоровья школьника имеет правильно организованный сон, его качество и количество. После длительных летних каникул важно приучить детей ложиться и вставать всегда в одно и то же время. За 2-3 часа до сна ограничивать различного рода эмоциональные нагрузки – просмотры фильмов, телепередач, шумные игры, игры в компьютере, минимизировать время использования гаджетов и прочее. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Рекомендуются вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном, прием душа, ванн, чтение художественной литературы. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Гигиенические, оздоровительные процедуры
День школьника должен начинаться с утренней гимнастики и водных процедур. Утренняя гимнастика, продолжительностью в 10-15 минут, снимает сонливость и «заряжает» организм бодростью и энергией на весь день.
Питание
Культура питания формируется в семье. Ребенка обязательно нужно приучать завтракать. Завтрак – это залог здоровья и хорошего настроения. В целях профилактики авитаминозных состояний рекомендуется включать в ежедневный рацион детей и подростков больше свежих овощей, зелени, фруктов. Отдавать предпочтение свежеприготовленной домашней пище, нежели фастфудам.
Досуг
Очень важно ограничивать, минимизировать время, которое ребенок уделяет современным техническим средствам. Вред, который может нанести детям использование гаджетов - это зависимость от гаджетов, нарушение сна, перевозбуждение и влияние на психику. Можно уделять время для просмотра телевизионных передач и работе (игре) на компьютере, но при этом рекомендуется соблюдать гигиенические правила: смотреть телевизор или играть на компьютере не чаще 4-5 раз в неделю (время непрерывного нахождения у экрана - не более 30-60 минут). Не следует забывать о пользе отдыха и прогулки на свежем воздухе, а также свободно избранной деятельности детей, в соответствии с их индивидуальными интересами.
Грамотно организованный режим дня школьника будет благоприятно сказываться на его самочувствии, здоровье, настроении и успеваемости в школе.
Другие новости, события, происшествия за 03.09.2024г.:
В Крыму 60 тяжелобольных детей получают помощь от хосписа
3 сентября в 22:05 Фото: Вести Крым 60 семей с тяжелобольными детьми получают помощь от крымского детского хосписа. В их дома регулярно приезжает доставка специального питания и лекарств на «Добромобиле». Как можно присоединится к благотворительному..
В селе Медведево завершён капитальный ремонт территории памятного знака
Ремонтные работы выполнены в рамках национального проекта «Жильё и городская среда» В селе Медведево Черноморского района завершён капитальный ремонт территории, прилегающей к памятному знаку, посвященному воинам-односельчанам, погибшим в годы..
Открытие Центра образования естественнонаучной и технологической направленностей «Точка роста», созданный в рамках регионального проекта «Современная школа» национального проекта «Образование»
2 сентября 2024 года в муниципальном общеобразовательном учреждении «Малореченская школа имени полного кавалера ордена Славы Алексея Алексеевича Дижи» города Алушты открыт Центр образования естественнонаучной и технологической направленностей..
Крымские налоговые органы подводят итоги судебно-правовой работы за 1 полугодие 2024 года
В первом полугодии 2024 года находилось на рассмотрении в судах 64 налоговых спора, из которых по 23 спорам приняты решения на общую сумму 213,5 млн рублей. В пользу налоговых органов принято 20 судебных актов на сумму 213,2 млн рублей, в пользу налогоплательщиков..
В Крыму завершается ремонт участка дороги Белогорск−Льговское−Мичуринское−Богатое протяженностью более 12 км
Объект ремонтируется в рамках нацпроекта «Безопасные качественные дороги» В рамках национального проекта «Безопасные качественные дороги» в Республике Крым завершаются ремонтные работы участка дороги общего пользования межмуниципального..
В Черноморском районе состоялось открытие Центров «Точка роста»
Структурные подразделения созданы в рамках нацпроекта «Образование» В рамках нацпроекта «Образование» по всей стране на базе учебных заведений в сельской местности и небольших городах продолжают открываться центры «Точка роста», которые помогают..
Завершён капитальный ремонт Внуковского сельского клуба в Черноморском районе
Работы проведены в рамках нацпроекта «Культура» В ближайшее время после проведённого капитального ремонта в селе Внуково Черноморского района откроет свои двери обновлённый сельский клуб. Работы проведены в рамках реализации регионального проекта..
Житель Алушты предоставлял наркоманам комнату для употребления: его будут судить
Алуштинец обвиняется в организации наркопритона. 3 сентября в 13:52 Фото: piqsels В Алуште задержан организатор наркопритона. Он предоставлял зависимым свою комнату и девайсы для употребления запрещённых веществ. Об этом сообщает пресс-служба..
Ковид снова угрожает Крыму: количество заболевших растёт
Рост заболеваемости коронавирусом отмечают не только в Крыму и Севастополе, но и по всей России. 3 сентября в 12:27 Фото: piqsels В Крыму и Севастополе наблюдается рост заболеваемости коронавирусной инфекцией. Как пишет КИА , за прошедшую неделю..
Килограмм взрывчатки изъяли сотрудники ФСБ у жителя Бахчисарая
3 сентября в 12:17 В Бахчисарайском районе Крыма местный житель будет привлечён к уголовной ответственности за незаконное хранение взрывчатых веществ. Сотрудники ФСБ обнаружили у мужчины дома более килограмма различных взрывчатых материалов...
Ирина Кивико доложила о ходе исполнения поручения Президента РФ об обеспечении привлечения инвестиций в основной капитал
За четыре года республика планирует достичь показателя на уровне 800 млрд рублей привлечённых частных инвестиций За четыре года республика планирует достичь показателя на уровне 800 млрд рублей привлечённых частных инвестиций. Об этом на совещании..
МЧС РК: 3-4 сентября в Крыму ожидаются сильные локальные ливни
В случае чрезвычайных ситуаций необходимо звонить «112» По данным Крымского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, днем 3 сентября, и в течении суток 4 сентября в Крыму ожидаются сильные локальные ливни, грозы, град, шквал..
Ирина Кивико проинспектировала проект ШкиБ, реализуемый школьниками лицея Крымской весны
Мероприятие состоялось в рамках празднования Дня знаний и в связи с 10-летием практики инициативного бюджетирования в России Заместитель Председателя Совета министров РК - министр финансов РК Ирина Кивико проинспектировала проект школьного инициативного..
Проверят всех без исключения: в России началась массовая проверка продукции
С 1 сентября в России стартовал эксперимент по внедрению системы учёта маркированных партий молочной продукции. Постановление об этом подписал премьер-министр Михаил Мишустин и опубликовал его на официальном портале.Эксперимент продлится до 1..