Турнир собрал спортсменов из 24 регионов страны Глава Республики Крым Сергей Аксёнов принял участие в торжественной церемонии открытия 45-х Всероссийских соревнований по боксу памяти заслуженного тренера, двукратного чемпиона Европы среди боксеров-профессионалов..
Всемирный день витамина Д
Источник статьи: Правительство республики Крым. Курорт АлуштаОпубликовано: 6 ноября 2024 г.
Сайт: Алушта
Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю по Южному берегу Крыма информирует, что ежегодно 2 ноября отмечается Всемирный день витамина Д.
Витамин «Д» играет важную роль в поддержании здоровья: помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей, защищает организм от роста раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин «Д» участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.
Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце. Также витамин «Д» можно получать в составе специализированных препаратов. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.
Симптомы дефицита витамина «Д» у взрослых:
- боли в мышцах и костях, слабость;
- судороги губ, языка, пальцев, спазм кистей, стоп и лицевых мышц;
- переломы костей даже при минимальных травмах.
У взрослых длительный дефицит витамина «Д» может вызвать остеомаляцию — обратимое состояние, при котором происходит размягчение костей за счёт снижения прочности костной ткани. При этом общий объём костного вещества увеличивается, возникают боли в повреждённых костях и мышечная слабость.
В некоторых случаях может развиваться остеопороз — необратимый процесс, при котором также уменьшается прочность костной ткани из-за того, что снижается плотность и уменьшается масса костей. В результате значительно возрастает риск переломов.
Симптомы дефицита витамина «Д» у детей: черепа мягкие, грудная клетка имеют особенное строение, позже начинает садиться, ползать и ходить, при ходьбе (у детей старшего возраста и подростков), искривление ног.
Недостаток витамина «Д» у детей может вызвать рахит — заболевание, при котором нарушаются процессы формирования костной ткани и кости становятся мягкими, возможны деформации скелета.
Кто в группе риска по дефициту витамина «Д»:
- вегетарианцы;
- люди, которые придерживаются безмолочной диеты;
- люди с воспалительными заболеваниями кишечника, при которых снижена всасывающая функция;
- люди с избыточной массой тела: витамин «Д» у них накапливается в жировой ткани, но организму сложно его использовать;
Оптимальный уровень витамина «Д» снижает риск многих серьезных заболеваний, а не только рахита. Это замечательное вещество помогает снизить риск рака, аутоиммунных заболеваний, диабета, депрессии, заболеваний сердечно-сосудистой, мочеполовой и репродуктивной систем, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, укрепляет кости и мышцы, формирует иммунитет и в целом дает возможность жить долгой и здоровой жизнью.
Профилактическая суточная доза витамина D – 600-800 МЕ.
Чтобы поддерживать уровень витамина D в организме, врачи рекомендуют быть под лучами солнца 10–20 минут в день.
Не следует забывать и о продуктах, которые являются источником витамина Д. Это жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия, говядина, печень, печень трески, яичные желтки, сыр.
В последнее время производители часто добавляют витамины в продукты и напитки: фруктовые соки, детские молочные продукты, детские каши, сухие завтраки (кукурузные хлопья, мюсли).
Осенью и зимой, когда солнце недостаточно активно, всем людям рекомендован приём профилактической дозы витамина D.
Однако врачи и эксперты по питанию предупреждают, что избыток витамина D вреден, поэтому прежде, чем начать приём витамина, сдайте анализ на его содержание в вашем организме и проконсультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы!
Другие новости, события, происшествия за 06.11.2024г.:
В День народного единства юным жителям Алушты вручили паспорта
В торжественной обстановке Игорь Игоревич совместно с главой Администрации города Алушты – Галиной Огневой вручили юношам и девушкам первый в их жизни документ
Вспышек энтеровирусных инфекций в Крыму не фиксируют
6 ноября в 17:51 Фото: piqsels В Крыму не зафиксировано вспышек энтеровирусной инфекции, включая вирус Коксаки. Несмотря на незначительный рост заболеваемости по сравнению с прошлым годом (в Севастополе, наоборот, наблюдается снижение), активных..
Розыск собственников!
Администрация города Алушты Республики Крым сообщает о незаконно размещенных объектах, не являющихся объектами капитального строительства, на территории муниципального образования городской округ Алушта Республики Крым, по следующим адресам:..
Уточнён порядок исчисления срока подачи жалобы на постановление по делу об административном правонарушении
Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Республике Крым Светлана Лужецкая информирует субъектов предпринимательства о том, что Федеральным законом от 29 октября 2024 года № 364-ФЗ внесены изменения в ст. 30.3 Кодекс Российской Федерации об..
Юрий Гоцанюк проинспектировал объекты культуры в Сакском районе
В каждом из учреждений свои проблемы, требующие индивидуальных технических решений Председатель Совета министров Республики Крым Юрий Гоцанюк в ходе рабочей поездки в Сакский район осмотрел учреждения культуры сельской местности, которые нуждаются..
Анна Анюхина рассказала о Реестре имущества Республики Крым
Вице-премьер разъяснила суть и содержание Реестра, его наполняемость и необходимость Заместитель Председателя Совета министров Республики Крым Анна Анюхина рассказала о Реестре имущества Республики Крым, его сути, наполняемости и необходимости.«Для..
Планируется в первую очередь отремонтировать отдельные помещения для занятий кружков и секций в более чем 70 сельских клубах – Сергей Аксёнов
Необходимо создать комфортные условия для сотрудников и участников самодеятельности Принято решение провести ремонт отдельных помещений более чем 70 клубных учреждений республики, расположенных в сельской местности. Об этом сообщил Глава Республики..
Сергей Аксёнов поприветствовал участников Ялтинского международного форума
В рамках мероприятия обсуждаются вопросы политической повестки Глава Республики Крым Сергей Аксёнов обратился с приветствием к участникам Ялтинского международного форума, который проходит в Москве 6 и 7 ноября.В видеообращении Сергей Аксёнов..
Юрий Гоцанюк: к 2030 году в Крыму необходимо создать свыше 5 тыс. новых спортивных объектов
Ежегодный прирост граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, составляет более 10% Председатель Совета министров Республики Крым Юрий Гоцанюк принял участие в заседании коллегии Министерства спорта Республики Крым, на..
В 15 сельских школах и 6 учреждениях среднего профессионального образования появятся новые спортивные залы – Сергей Аксёнов
Объекты установят за счет средств национализированного имущества В Республике Крым планируется до конца года создать 21 новый объект спортивной инфраструктуры в учреждениях образования за счет средств, полученных от реализации национализированного..
В Алуште произошел пожар в кафе «Нелли»
Фото: ГУ МЧС РК В Алуште сгорело кафе «Нелли».По информации ГУ МЧС по Крыму, по предварительной информации, пожар произошел из-за короткого замыкания, и вспыхнул кондиционер.Пожарные ликвидировали огонь на площади в 10 квадратов. Ликвидацией..
Керчанка лишилась 10 млн руб по звонку мошенников
Жительница Керчи перевела более 10 млн рублей мошеннику, который позвонил ей в Telegram, представился работником Росфинмониторинга и предложил «обезопасить» деньги, сообщает МВД по Крыму. «Под предлогом предотвращения оформления банковских кредитов..
Сергей Аксёнов: Более 23, 3 тыс. крымских спортсменов приняли участие в соревнованиях разного уровня за счет бюджетной поддержки
Республика финансирует подготовку и участие сборных команд в состязаниях Спортсмены Республики Крым продолжают успешно выступать в соревнованиях разного уровня, от региональных до международных. В 2024 году завоевано 1 143 медали, в том числе 384 золотых,..
Более 6 тысяч человек остались без света в Алуште и 10 населенных пунктах
В Алуште и 10 населенных пунктах городского округа пропало электроснабжение из-за технологических нарушений в сетях. Об этом сообщает первый замминистра топлива и энергетики Крыма Владимир Воронкин.Из-за нарушений без света остались 6172 человека..