Фото: ФСБ РФ ФСБ России пресекла деятельность трех граждан одной из стран Центральной Азии, планировавших теракт в Ставропольском крае. ФСБ пресекла террористическую деятельность трех граждан одной из стран Центральной Азии, которые планировали..
Что такое диета без лактозы? Рассказал специалист по питанию
Источник статьи: Кубанские НовостиБезлактозная диета может быть разнообразной
Фото: freepik.com
Эксперт рассказал, правда ли, что безлактозная диета полезна?
Всего две молекулы
Безлактозная диета предполагает исключение из рациона продуктов, содержащих лактозу — молочный сахар. Это вещество содержится в молоке и молочных продуктах.
По словам эндокринолога Эльвиры Мироновой, лактоза состоит из двух молекул — глюкозы и галактозы. При отсутствии фермента лактазы, который отвечает за переработку лактозы, в организме человека молочный сахар не усваивается. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Основные симптомы непереносимости лактозы — вздутие живота, тошнота, рвота, диарея, метеоризм, спазмы желудка и кишечника. В некоторых случаях человек испытывает головную боль, головокружение, слабость, потерю аппетита, усталость.
Чтобы исключить неприятные ощущения, необходимо соблюдать безлактозную диету. Для этого нужно полностью отказаться от молока и молочных продуктов. К ним относятся творог, сметана, йогурт, кефир, ряженка, простокваша, сливки, мороженое, сыворотка, сгущённое молоко, казеин. Также следует избегать продуктов, в состав которых входит лактоза. Это хлеб, печенье, торты, пирожные, крекеры, блины, вафли, некоторые виды колбасных изделий, майонез, маргарин, шоколадные конфеты, мюсли, готовые сухие завтраки, спортивное питание.
Каким должно быть ваше меню
Овощи: капуста, сельдерей, руккола, морковь, лук, шпинат, спаржа;
грибы;
рыба — как речная, так и морская, особенно красных сортов;
всех виды морепродуктов;
постные сорта мяса — крольчатина, говядина, телятина, куриная и индюшиная грудки;
фрукты и ягоды, авокадо;
орехи;
семена.
Другие новости, события, происшествия за 29.03.2024г.:
Завтра состоится второй этап общегородского субботника
30 марта силы сосредоточат: на береговой полосе Псекупса вдоль города; на ул. Ленина – начиная от 2-й школы в сторону санаторной зоны; продолжат работы в Курортном парке; также уделят внимание району вдоль ул. Ярославского за мкр Развилка. ..
29.03.2024
О работе волонтеров и поддержке бойцов СВО рассказала депутат Очкаласова
Депутат Заксобрания Кубани Татьяна Очкаласова рассказала в своих соцсетях о поддержке бойцов спецоперации волонтерами Кавказского района. По словам депутата, регулярно «за ленточку» российским военнослужащим направляют гуманитарную помощь.-..
29.03.2024
Мурат Кумпилов и Максим Решетников обсудили вопросы развития туризма
Фото: Алексей Гусев Глава Адыгеи Мурат Кумпилов и министр экономического развития РФ Максим Решетников обсудили вопросы создания и модернизации туристской инфраструктуры, а также выполнение задач Президента России по развитию внутреннего туризма...
29.03.2024
Находящегося в розыске по каналам Интерпола вымогателя из Казахстана задержала полиция в Сочи
Фото: Михаил Ступин Сотрудники краевого главка задержали иностранца, находившегося в розыске по каналам Интерпола за вымогательство. Сотрудники полиции в Адлерском районе Сочи задержали 19-летнего гражданина Республики Казахстан, находящегося..
29.03.2024
На Юге России на 40% вырос спрос на образование с господдержкой
Фото: СБЕР Каждый второй рубль пошёл на обучение студентов из Краснодарского края и Адыгеи. С начала года жители Юга России получили в Сбере более 100 млн рублей для оплаты получения среднего специального и высшего образования. На Кубани и в Адыгее..
29.03.2024
Мошенники рассылают сообщения с фейковых страниц от имени вице-мэра Краснодара Архипова
Фото: t.me/mcu_krd В администрации краевого центра просят горожан не поддаваться на провокации. - Друзья, в последнее время активизировались телефонные и интернет-мошенники. С фейковых страниц они рассылают сообщения теперь и от имени заместителя главы..
29.03.2024
Мошенник под предлогом инвестирования в автопарк похитил 6, 5 млн рублей
Правоохранители задержали 26-летнего мужчину, подозреваемого в совершении мошенничества. В полицию Краснодара обратились 6 граждан с заявлениями о мошенничестве.
29.03.2024
Краснодарцы хотели инвестировать в новый автопарк, но отдали мошеннику 6, 5 миллионов
Шесть краснодарцев хотели инвестировать в открытие автопарка в городе, но отдали мошеннику 6, 5 миллионов рублей. Все обратились в полицию. Они пояснили, что познакомились с неким мужчиной, который предложил..
29.03.2024
Кубанские огнеборцы приняли участие в ярмарке вакансий (+видеo)
Сотрудники Главного управления МЧС России по Краснодарскому краю приняли участие в ярмарке вакансий, проходящей на базе Кубанского государственного технологического университета.
29.03.2024
Владимир Путин: В целом по России за шесть лет благоустроим более 30 тысяч общественных пространств
Глава государства в Послании к Федеральному Собранию поручил продлить всероссийский конкурс лучших проектов «Создания комфортной городской среды в малых городах и исторических поселениях» и выделить дополнительное финансирование. Вениамин Кондратьев..
29.03.2024