Соревнования по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья проведут в Армавире с 23 по 25 апреля. Участниками регионального чемпионата станут 530 жителей в возрасте от 14 до 65 лет.
Не будьте занудой: никакие дневники питания не помогут похудеть, пока вы не пересмотрите свои взгляды на саму еду
Источник статьи: Кубанские НовостиВести дневник питания не у всех получается.
Фото: ru.freepik.com
Поменяйте калорийные продукты на овощи и фрукты и вес начнет снижаться.
Как сократить количество потребляемых калорий, не ограничивая себя в еде
В наше время многие люди стремятся следить за своим весом и здоровьем. Однако, часто они сталкиваются с проблемой - как сократить количество потребляемых калорий без чувства голода или ограничений в еде. Существует несколько способов достичь этой цели, не жертвуя вкусом и наслаждением от пищи.
Первым способом является выбор пищи, богатой питательными веществами, но низкокалорийной. Например, овощи и фрукты содержат мало калорий, но богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Также стоит отдавать предпочтение нежирным видам мяса и рыбе, а также продуктам из цельнозерновой муки.
Второй способ - контроль порций. Очень часто люди переедают, не замечая этого. Поэтому важно научиться слушать свое тело и останавливаться, когда оно подает сигнал сытости. Рекомендуется употреблять пищу медленно, осознанно жевать каждый кусочек и наслаждаться процессом приема пищи.
Третий способ - замена высококалорийных продуктов на аналоги с меньшим содержанием калорий. Например, можно заменить сливочное масло на творожный сыр, яблочное пюре или соусы на нежирные йогурты. Также следует избегать употребления большого количества сладостей и газированных напитков.
Четвертый способ - увеличение физической активности. Регулярные тренировки помогут сжигать лишние калории и поддерживать тонус организма. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями минимум 30 минут каждый день, например, ходить на прогулки, делать зарядку или заниматься спортом.
Пятый способ - контроль эмоционального состояния. Часто люди едят не из-за голода, а из-за стресса, усталости или скуки. Поэтому важно научиться различать физический голод от эмоционального и найти другие способы справиться с неприятными эмоциями, кроме еды.
Шестой способ - правильное питание в течение дня. Вместо трех больших приемов пищи рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях 5-6 раз в день. Это поможет поддерживать обмен веществ на высоком уровне и предотвратит чрезмерное поедание.
И, наконец, седьмой способ - контроль над сном и отдыхом. Недостаток сна может приводить к увеличению аппетита и потреблению большего количества калорий. Поэтому очень важно обеспечить себе достаточный отдых и качественный сон, чтобы поддерживать гармонию организма.
Другие новости, события, происшествия за 22.04.2024г.:
Региональный чемпионат «Абилимпикс» стартует на Кубани
Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Соревнования по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья проведут в Армавире с 23 по 25 апреля. В региональном чемпионате примут участие 530 жителей..
12 кубанских предприятий представляют край на Международной выставке «Иннопром. Центральная Азия»
На Международной выставке «Иннопром. Центральная Азия» свою продукцию в промсфере представляют российские компании, а также промышленники из Казахстана, Туркменистана, Казахстана, Узбекистана, Кыргызстана. Министерство промышленной политики..
Футболисты выполнили нормативы ГТО
На днях учащиеся отделения футбола (тренер Перов В. Б. ) спортшколы "ЮНОСТЬ" из Горячего Ключа и станицы Саратовской выполнили нормативы испытаний ВФСК «Готов к труду и обороне». С испытаниями спортивные ребята справились успешно.
Сотрудники Горячеключевской дистанции пути
напоминают о соблюдении простых, но жизненно важных правил безопасности пешеходов на железной дороге: переходить ж/д пути только в установленных местах; там, где нет мостов и тоннелей, ж/д пути переходить по настилам, и там, где есть указатели «Переход..
Всё для Победы!
Региональное отделение общероссийского общественного движения «Народный фронт «За Россию» в Краснодарском крае призывает поддержать бойцов и мирных жителей новых регионов.
Первая организация санаторно-курортной отрасли Кубани стала участником нацпроекта «Производительность труда»
Внедрять бережливые технологии и улучшать рабочие процессы будет «Сочи Парк Отель». Соответствующие соглашения компания подписала с министерством экономики Краснодарского края и Региональным центром компетенций.